Zvyšuje konzumace kávy váš krevní tlak? Odpověď od kardiologa | AI

Věda a odborníci podrobně popsali, jaký vliv má káva na krevní tlak a jak si ji bezpečně vychutnat.

Káva je zdraví prospěšná / newsru.co.il, depositphotos.com

Káva je oblíbená především pro svůj povzbuzující účinek, který pomáhá člověku cítit se čilý. I když to je také důvod, proč káva může zvyšovat krevní tlak.

„Kofein může dočasně zvýšit krevní tlak, a to i u lidí bez hypertenze. Je to způsobeno jeho stimulačním účinkem na centrální nervový systém, který způsobuje uvolňování adrenalinu a blokuje adenosin, chemickou látku, která pomáhá uvolňovat cévy,“ vysvětlil odborník na výživu Kieran Campbell, píše Eatingwell.

Když je adenosin blokován, cévy se zužují, což může vést k vysokému krevnímu tlaku. Studie ukazují, že v krátkodobém horizontu může káva skutečně zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. Z dlouhodobého hlediska však nemusí nutně vést k vysokému krevnímu tlaku.

„Časem si většina lidí vytvoří na kofein toleranci. Mírná konzumace kofeinu nevede u většiny zdravých dospělých osob k trvale vysokému krevnímu tlaku,“ uvedl kardiolog Edo Pas.

Jaký je vliv kofeinu na zdraví?

Adenosin je molekula, která zvyšuje ospalost. Kofein blokuje adenosinové receptory, takže vám pomáhá cítit se bdělejší a ostražitější. Přesto má adenosin vliv také na kardiovaskulární zdraví.

Káva obsahuje mnoho antioxidantů, včetně polyfenolů. Tyto antioxidanty mohou pomáhat rozšiřovat cévy, což může časem snížit krevní tlak. Některé studie dokonce prokázaly, že antioxidační účinky kávy mohou převážit nad účinky kofeinu, který zvyšuje krevní tlak.

Studie zjistila, že pacienti s hypertenzí, kteří pili půl až dva a půl šálku kávy denně, měli lepší funkci cév než ti, kteří kávu nepili vůbec.

Jaké množství kávy je bezpečné pro krevní tlak

Většina zdravotnických autorit považuje pro zdravé dospělé osoby za obecně bezpečné množství kofeinu do 400 mg denně (asi 4-5 šálků). Pokud však trpíte hypertenzí, může být nutné omezit její příjem na menší množství.

Lidem s problémy s krevním tlakem „obecně doporučuji maximálně jeden šálek denně,“ řekl Pass. „Sledujte, jak vaše tělo reaguje na různé druhy a množství, a můžete zkusit menší porce, napůl kofeinový nebo bezkofeinový,“ dodal.

Další zprávy o kávě

Vědci vyjmenovali osm zdravotních přínosů kávy. Vědci tvrdí, že denní porce kofeinu je účinnější, než si myslíte – od snížení rizika cukrovky až po prevenci Alzheimerovy choroby.

Výzkumy mimo jiné říkají, že káva je nejen nízkokalorická, ale také zvyšuje schopnost těla spalovat kalorie aktivací hnědého tuku.