Pečujte o své tlusté střevo: Antioxidanty bohaté ovoce, které podporuje detoxikaci a preveci onemocnění.

Bolesti břicha, plynatost, nadýmání nebo zácpa jsou alarmující příznaky, které mohou signalizovat poruchu funkce tlustého střeva.

Vyvážená strava má nejen vliv na váhu a denní hladinu energie, ale může také hrát důležitou roli v prevenci závažných onemocnění. V tomto smyslu se péče o tlusté střevo – klíčovou část trávicího systému – stala ústředním tématem pro zdraví střev.

Bolesti břicha, plynatost, nadýmání nebo zácpa jsou varovné signály, které mohou naznačovat poruchu funkce tlustého střeva, které je zodpovědné za vylučování toxinů a vstřebávání důležitých živin. Ale věděli jste, že běžné a dostupné ovoce může pomoci očistit organismus a předcházet vážným onemocněním?

Ovoce, které chrání tlusté střevo a zlepšuje trávení

Mluvíme o jablku, jednom z nutričně nejcennějších druhů ovoce.

Podle odborníků na výživu a zdraví trávicího systému je díky vysokému obsahu vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů klíčovým spojencem zdraví tlustého střeva.

• Rozpustná vláknina, zejména pektin, podporuje pravidelnou stolici a předchází zácpě.
• Pomáhá snížit kontakt tlustého střeva s toxickými látkami a chrání jeho sliznici.
• Antioxidanty, jako je vitamin C a kvercetin, chrání buňky před oxidačním poškozením, což snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a dalších onemocnění.

Péče o tlusté střevo – klíčovou součást trávicího systému – se stala ústředním tématem v oblasti zdraví střev.

Jakým onemocněním lze předcházet každodenní konzumací jablek

Kromě péče o tlusté střevo je pravidelná konzumace jablek také spojena s prevencí dalších chronických onemocnění:

• Cévní onemocnění: snižuje hladinu LDL cholesterolu a zlepšuje zdraví tepen.
• Cukrovka typu 2: pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
• Astma a onemocnění plic: zlepšuje dýchací funkce díky kvercetinu.
• Rakovina (tlustého střeva, prsu a plic): chrání buněčnou DNA.
• Neurodegenerativní onemocnění: bojuje proti zánětu mozku, což má klíčový význam u Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.
• Hypertenze: histidin působí jako látka rozšiřující cévy.
• Anémie a katarakta: zlepšuje vstřebávání živin a chrání zrak.

Co říkají studie o jeho přínosech

Studie Harvardské univerzity ukázala, že pektiny obsažené v jablkách nejen pomáhají léčit zácpu, ale mohou také snižovat hladinu škodlivého cholesterolu.

Věděli jste, že toto běžné a dostupné ovoce může pomoci očistit organismus a předcházet vážným onemocněním?

Kromě toho jsou tyto vlákniny fermentovány prospěšnými bakteriemi v tlustém střevě, což zlepšuje rovnováhu střevní mikroflóry.

Čtyři návyky pro péči o tlusté střevo

Kromě zařazení jablek do jídelníčku odborníci doporučují dodržovat následující rady pro udržení zdraví tlustého střeva:

• Dodržujte stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu a vyhýbejte se nadměrnému příjmu tuků a cukrů.
• Omezte konzumaci ultra zpracovaných potravin a alkoholických nápojů.
• Pijte dostatek tekutin, nejméně dva litry vody denně.
• Vedejte pravidelný životní styl, protože to podporuje peristaltiku střev.

Jablko je mnohem víc než jen obyčejné ovoce: je to přírodní prostředek pro péči o tlusté střevo, prevenci onemocnění a zlepšení celkové pohody.

Kromě toho jsou jablka snadno dostupná, univerzální a chutná, takže jejich zařazení do jídelníčku může v dlouhodobém horizontu výrazně zlepšit vaše zdraví.