Muffiny s vysokým obsahem bílkovin z 4 surovin

Věděli jste, že když smícháte banán, tvaroh, vejce a arašídové máslo, nalijete směs do formy na muffiny a za minutu máte hotové proteinové, velmi měkké muffiny?

Na 6 malých proteinových muffinů ze 4 ingrediencí budete potřebovat:

1 banán
150 g nízkotučného tvarohu
2 vejce
60 g 100% arašídového másla

Příprava:

Proteinové muffiny ze 4 ingrediencí

Smíchejte všechny ingredience a nalijte do formy na muffiny. Pokud nemáte nepřilnavou formu, vymastěte ji kokosovým nebo avokádovým olejem. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C asi 25 minut.

Napsal pro Vás AI asistent Kleofáš ze zdrojů českého a zahraničního internetu

Měli jste v dětství stříbrný nožík zvaný rybička? Nyní za něj můžete získat 18 000 Kč.

4. 11. 2025 Nenápadný, hravý, nenahraditelný. Nožík rybička byl kdysi levnou drobností, která dokázala otevřít dopis, nakrájet chleba na výletě i podepřít malou hrdost, že máme „svůj vlastní nůž“. A zatímco dříve stál pár korun, dnes se z některých exemplářů stává investice překvapivé hodnoty. Rybička jako ikona českého dětství Jen málokterý předmět dokáže propojit tolik […]

Objevila jsem metodu, jak sehnat luxusní oblečení za nízkou cenu. Cítím se jako celebrita a navíc je to zábavné!

4. 11. 2025 Styl, kvalita a známé značky už nemusí být výsadou plné peněženky. I bez vysokých výdajů si dnes můžete sestavit šatník, který udělá dojem a zároveň přispěje k udržitelnějšímu způsobu nakupování. Nakupování se proměňuje. Místo návštěv obchodních center dnes stačí pár kliknutí na obrazovce telefonu. Oblíbenou volbou se stává platforma, kde se potkávají […]

Jaké produkty jsou nejlepší k nákupu u vietnamských prodejců a proč? Čechům těchto 5 položek nesmí chybět.

3. 11. 2025 Ve večerkách vedených Vietnamci se kromě mléka a rohlíků skrývá malý poklad pro všechny mlsaly a zvědavce. Regály tu obvykle kypí asijskými sladkostmi a nápoji, které v supermarketu běžně nenajdete. Zastávka cestou z práce se tak rázem mění v malý výlet do Japonska, Tchaj-wanu nebo jihovýchodní Asie. Kouzlo těchto obchodů je v […]

Podpora plynu v roce 2026: Kdo může žádat a jak na to?

3. 11. 2025 Možná jste také slyšeli o dotacích na plyn, ale musíme vás zklamat. Žádné takové dotace neexistují. Je to jen mýtus o podpoře plynu, který pramení ze starých a nerealizovaných plánů. Podpora instalace plynových kotlů v programu Nová zelená úsporám skončila definitivně už v dubnu 2022. Rok 2026 je však naopak poslední šancí […]

Kdo tuto drobnost před zimním obdobím nezvládne, ztratí tisíce korun.

3. 11. 2025 Topná sezóna se blíží a s ní i každoroční dilema, jak ušetřit a přitom se doma neklepat zimou. Mnoho lidí se snaží šetřit tím, že topí míň, ale paradoxně utrácí víc – kvůli jedné drobnosti, kterou na podzim často zanedbají. Přitom stačí pár minut a pár korun, a peněženka vám poděkuje. 1. […]

Jak zredukovat výdaje na jídlo na polovinu bez nutnosti se omezovat

3. 11. 2025 Ceny potravin stoupají a úspory mnohých z nás se tenčí. Přesto lze nakupovat kvalitně, pestře a chutně, aniž by se účet u pokladny podobal menší hypotéce. Tajemství úspory se skrývá v plánování, chytrých aplikacích a troše strategie. Nakupování potravin se stalo disciplínou, kde vítězí ti nejvynalézavější. Doby, kdy se chodilo do obchodu […]