Lékaři varují: Tato jídla vás stojí peníze. Češi si neuvědomují riziko a vyhazují peníze, což ohrožuje jejich zdraví.

Zdravý životní styl zahrnuje spoustu zdraví prospěšných návyků. Mnozí se domnívají, že jedním z nejlepších způsobů, jak své zdraví podpořit kromě zdravé stravy a pohybu, je užívání doplňků stravy. To ale ve skutečnosti nemusí být pravda, proto se doporučuje řídit radami lékaře. 

Lidé si s oblibou kupují doplňky stravy s obsahem vitamínů, minerálů a dalších látek, které jim mohou pomoci v mnohých oblastech života. Jenže v mnoha případech je to zbytečné nebo dokonce i škodlivé. Češi se ale stále domnívají, že je musí užívat, jinak nebudou dostatečně zdraví. A to vůbec nemusí být pravda. 

Pro mnoho lidí jsou doplňky stravy zbytečným výdajem

Když člověk konzumuje zdravou a vyváženou stravu, většina doplňků stravy je pro něj už zbytečná. Kupovat si spoustu přípravků s vidinou pevnějšího zdraví a většího množství energie pak může být pouhým plýtváním peněz. Proč? Nejdůležitější je pro člověka přijímání živin z jídla. Pokud tedy jíte zdravě, pravděpodobně máte všeho dostatek. V opačném případě vám doplňky stravy samy o sobě nepomohou.

Vyplatí se vůbec některé doplňky stravy? To určitě ano. Zejména v těch oblastech, kde cítíte, že by bylo vhodné určité zlepšení. Může se jednat například o tabletky podporující výkon mozku, které oceníte při studiu nebo náročné duševní práci. Dále pak doplňky stravy podporující výkon v posilovně a další. 

Co způsobuje nedostatek vitamínů?

Nedostatek vitamínů a minerálů ve stravě na sobě můžete poznat různými způsoby. Nejspolehlivějším způsobem je testování krve, které lékařům přesně sdělí, co vám může chybět nebo čeho máte naopak přebytek. Mnohých příznaků si ale můžete všimnout i vy sami. Tělo si totiž samo řekne, pokud mu něco chybí. Mezi nejčastější příznaky nedostatku vitamínů patří únava a celková slabost, poruchy koncentrace, špatná nálada, lámání nehtů, padání vlasů i zhoršený stav pleti a spousta dalších. Je tedy velmi důležité si zakládat na výživné stravě bohaté na různé živiny, aby tělu nic nechybělo. Ve finále totiž škodíte jen sami sobě a zhoršujete tak své každodenní fungování.

Přebytek vitamínů může vést k vážným nemocem

Možná se domníváte, že brát doplňky stravy jednoduše není na škodu. Ne tak docela. Pokud už tak máte všech vitamínů dostatek, mohou vašemu zdraví uškodit mnohem víc, než byste mohli tušit. Odborníci sice varují, že při předávkování vitamíny vám může být špatně, vědecké studie ale potvrzují, že důsledky mohou být mnohem vážnější. 

Některé multivitaminy a vitamín B6 mohou zvýšit riziko předčasného úmrtí, a vitamín E může souviset se zvýšeným rizikem rakoviny. Příliš vysoký příjem kyseliny listové zase může zvyšovat riziko rakoviny prsu. Velká rizika jsou také u vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K), které jsou zvlášť rizikové, protože se v těle ukládají a mohou být toxické již při několikanásobném překročení doporučené dávky.

Až si tedy příště budete chtít pořídit zásobu doplňků stravy, raději si zajděte na preventivní prohlídku k praktickému lékaři, který vám z výsledků odběrů krve řekne, jestli vám nějaké látky v těle vůbec chybí. A pokud ne, bohatě bude stačit, abyste i nadále jedli kvalitní stravu bohatou na živiny. Je lepší investovat do zdravého jídla než do drahých doplňků stravy – naše tělo totiž látky z potravy umí vstřebávat nejlépe. Z doplňků stravy jich dokáže přijmout pouhý zlomek.