Léto je v plném proudu a fazole jsou v plné sezóně. Na každém kroku nás lákají jasně zelené fazole prodávané na trzích, v supermarketech a zeleninových obchodech, a milovníci této pochoutky leží šťastně s plnými břichy. Patřím mezi „fanynky fazolí“ a miluji je v jakékoli podobě. Nejčastěji jsem je prostě vařila a jedla jako chipsy, […]
Zapomeňte na přísné diety. Metoda 90/30/50 je založena na vyváženém poměru bílkovin, vlákniny a tuků – a podle výživového poradce přináší reálné výsledky již po několika týdnech. Co se dozvíte v tomto článku? Co přesně znamená metoda 90/30/50? Proč jsou bílkoviny, vláknina a zdravé tuky klíčem k úspěchu? Jak plánovat jídelníček a čemu se vyvarovat? […]
Jíst salát každý den – na jednu stranu to zní velmi zdravě, na druhou stranu velmi nudně. Co to vlastně přináší? A na co je třeba dávat pozor? Salát je absolutní klišé, když se mluví o hubnutí: málo kalorií a hodně vody. Ale co se stane, když opravdu jíte salát každý den? Jak je to […]
Svačiny mohou být důležitou pomůckou pro udržení energie, vyváženou stravu a prevenci pocitu hladu. Některé oblíbené varianty vám však mohou bránit v hubnutí. Zde jsou tři běžné svačiny, ke kterým je třeba přistupovat kriticky, a jejich účinné alternativy. 1. Ochucené jogurty a tvaroh Hotové jogurty a tvaroh mohou vypadat jako lehká a zdravá volba, ale […]
Zjistěte, jak připravit toto klasické jídlo bez zbytečné námahy. Masový koláč je jídlo, které v argentinské kuchyni nikdy nevyjde z módy. Tradiční varianta však může být trochu zdlouhavá kvůli času, který je potřeba na pečení v troubě. Abyste se vyhnuli použití trouby, existuje alternativní způsob, jak toto jídlo připravit rychle a snadno na pánvi. Níže […]
Existuje japonská metoda, která pomáhá zhubnout přirozenou cestou, a klíčem k ní je pití vody. Zhubnout není vždy snadné. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, drží diety, ale výsledky nejsou uspokojivé. Japonská moudrost však nabízí účinnou metodu: zhubnout pitím vody. Navzdory tomu, že existuje mnoho druhů diet, japonská moudrost nabízí způsob, jak zhubnout, který spočívá pouze […]
Avokádo může nabídnout více než jen snížení hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Tato krémová delikatesa je doporučována kardiology do stravy starších lidí, ale její vlastnosti tím nekončí. Odborníci objevili nový důvod, proč by se mělo zařadit do jídelníčku. Do studie se zapojilo 969 dospělých ve věku 25 let a starších, kteří trpěli abdominální obezitou. […]
Je to ideální dezert, zdravý a chutný, pro tuto sezónu. Jako maminka malých dětí a dietoložka, která se snaží především dbát na výživu celé rodiny, v létě vždy připravuji doma tuto 100% přírodní zmrzlinu bez cukru, která se navíc velmi snadno a rychle připravuje. Jahodová zmrzlina bez cukru Z pouhých dvou banánů a 6 jahod […]
Příjem bílkovin je nezbytný pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a posílit tělo pomocí cvičení v posilovně. Bílkoviny jsou makromolekuly, které hrají důležitou roli při regeneraci a růstu svalové tkáně po tréninku. Během silového tréninku dochází k drobným trhlinám ve svalové tkáni, které je nutné obnovit, aby svaly mohly růst a posilovat; právě zde […]
Existuje mnoho běžných potravin, které jsou zdrojem probiotik, pomáhajících obnovit rovnováhu bakteriální flóry a předcházet lehkým i závažným zdravotním problémům. O probiotikách se hodně mluví a víme, že jsou velmi prospěšné, ale když dojde na jejich definici, většina Španělů, kteří je konzumují, nedokáže dát přesnou odpověď. Pro objasnění tohoto pojmu, probiotika jsou prospěšné bakterie, které […]
