28. 8. 2025 11:56 Začít posilovat lze v podstatě v jakémkoli věku. Pokud už vám bylo padesát, můžete mít jisté zábrany a cítit se trapně. Vůbec to tak být ale nemusí. Stačí se zaměřit na naše tipy pro nováčky, co se v pokročilejším věku rozhodli začít chodit do posilovny. Podle odborníků nejsou po padesátce optimální aerobní sporty […]
28. 8. 2025 13:29 Překročit hranici padesátky neznamená, že se člověk musí smířit s úbytkem sil nebo s neustálou únavou. Naopak, právě tato životní etapa nabízí příležitost přehodnotit dosavadní návyky a objevit jednoduché cesty jak si uchovat svěžest i radost ze života. Vědecké studie i zkušenosti odborníků potvrzují, že k dlouhodobé vitalitě nevedou složité cvičební […]
28. 8. 2025 15:36 Cítíte, že vaše tělo potřebuje posílit? Že vás bolí záda, obtěžuje vás povislá kůže a celkově se necítíte úplně v kondici? Není nic jednoduššího než se pustit do posilování. Ale někdo zkrátka z duše nenávidí přeplněné posilovny plné osvalených sportovců, s nimiž se rozhodně nemůže měřit. Naštěstí to jde i jinak. […]
28. 8. 2025 16:54 Nemusíte kupovat drahé náčiní ani členství v posilovně. Nepotřebujete speciální sportovní výbavu a dokonce ani nemusíte opustit pohodlí svého obýváku. Přesto jde o jeden z nejúčinnějších způsobů jak posílit celé tělo. Hubnout, tvarovat postavu a zároveň nevstat z pohodlí obývacího pokoje? Zní to jako nesplnitelný sen. Většina lidí si totiž myslí, […]
28. 8. 2025 19:21 Glute bridge je cvik, který vypadá jednoduše, avšak při jeho nesprávném provedení si můžete přivodit problémy se zády. Pokud jej ale děláte správně, dokáže proměnit hýždě v dokonale tvarovaný, pevný sval. Díky pravidelnému tréninku navíc posílíte i záda, boky a zlepší se vám držení těla. Tento vcelku jednoduchý pohyb zahrnují do svých […]
28. 8. 2025 21:36 Někdy si myslíme, že potřebujeme složité stroje a drahé členství ve fitku, abychom se konečně zbavili partie, která nás nejvíc trápí. Pravda je ale mnohem jednodušší, řešení se vejde do kabelky, stojí jako dvě kávy a dokáže rozpohybovat svaly, které jinak lenoší. Vnitřní strana stehen patří k nejčastějším oblastem, na které […]
