Lékařům vstávají vlasy na hlavě: Češi to pijí častěji než ryba vodu, ale Japonci by to nedali ani Pokémonovi

Každý den ji pijí miliony lidí, aniž by tušili, co tím svému tělu způsobují. Lékaři nad tím kroutí hlavou a Japonci by se toho ani nedotkli. Pijete to i vy?

Japonsko je zemí, která je proslulá svým zdravým životním stylem a dlouhověkostí. Česko se k němu zatím příliš nepřiklání. Po jedné věci v rámci nápojů saháme až příliš často a mnohým z nás nedochází, že to pro nás může být škodlivé. Lékaři se přitom chytají za hlavu a nevěří, že se to opravdu děje. Češi to pijí ke snídani, obědu i večeři a v Japonsku by to nedali vypít ani Pokémonovi. Největším problémem je, že to pijí i děti.

Měli bychom si z nich brát příklad

O dlouhověkosti Japonců už jste možná slyšeli. Víte ale, jaké kroky podnikají, aby k ní došli? Není to nic nemožného, náročného nebo vzácného. Všechno, co pro své zdraví dělají je naprosto jednoduché a intuitivní. Tajemství se skrývá v tom, co do svého těla pouštějí a jak se o něj starají. Přirozený pohyb je pro ně základem a je to opravdu znát. Chodí často pěšky nebo jezdí na kole a většinou svůj den začínají rozcvičkou. 

Kromě toho mají vytříbený jídelníček, který se skládá z vyvážené stravy a tvoří ji základní potraviny. Tím si zajišťují nižší riziko srdečních chorob a zároveň nízké procento obézních lidí. Pijí zelený čaj a o své tělo se opravdu starají. Nedělají to však za tím cílem se dožít co nejvyššího věku, ale udržet své tělo zdravé a fit. A opravdu se jim to daří.

V Japonsku by to nepili

Zatímco Japonci by do sebe tuto potravinu nikdy nedali, Češi to pijí po litrech. Rádi to pijeme k jakémukoliv jídlu a na našem stole nechybí ani při oslavách nebo na Vánoce. Řeč je o slazených limonádách, které jsou sice chuťově skvělé, ale našemu tělu absolutně neprospívají. Nejspíš nikoho nepřekvapí, že jsou to právě limonády a slazené nápoje obecně, které pomáhají k obezitě a mohou mít negativní dopad na zdraví. Obsahují totiž velké množství cukru a dalších nezdravých látek. 

Když nám voda nechutná

Mezi námi existují jedinci, kterým obyčejná voda ani čaje zkrátka nechutnají, a tak se snaží nalézt jakoukoliv alternativu, kterou si zpříjemní pitný režim. Ve většině případů je to bohužel sladká sycená limonáda. Chuťově je výborná, o tom žádná. Dát si jí jednou za čas také není žádný problém. Ten nastává až v případě, kdy se to s jejím množstvím přežene. Někteří lidé tyto nápoje pijí častěji než obyčejnou vodu a tělo na to nemůže reagovat jinak než negativně. 

Při pravidelné konzumaci se zvyšuje riziko obezity, diabetu či dokonce srdečních onemocnění. Nadměrná konzumace cukru má zároveň negativní dopad na chrup. Nejhorší situace je u malých dětí. Těm může pravidelná konzumace těchto nápojů způsobit zdravotní potíže a negativně ovlivnit spánkový režim. „Vyšší příjem slazených nápojů je podle studií spojen s kratší dobou spánku u dětí,” doplňuje portál viscojis.cz. Zdá se, že takové typy nápojů páchají více škody než užitku.

Jak na pitný režim?

Až budete příště přemýšlet, co si dáte k pití, dobře si to rozmyslete. Vaše volba pro zdravější tělo může začít právě teď. Zvolení vhodných nápojů je prvním krokem k velkému úspěchu. Místo slazené limonády si zkuste navyknout na obyčejnou vodu nebo bylinkové čaje.

Ze začátku to pro vás bude těžké, ale vaše tělo si rychle zvykne, stačí jen vydržet. Pro osvěžení a lepší chuť můžete do vody přidat plátky citronu, okurky nebo lístky máty. Voda tak pro vás bude snesitelnější a chutnější, což vám pomůže hlavně v začátcích. 

Do pitného režimu můžete zařadit také ovocné šťávy připravené doma, které budou plné vitamínů, přirozené sladké a bez přidaného cukru. Myslete však na to, že nic se nemá přehánět, a to ani v případě ovoce. Pro lepší trávení můžete zařadit kombuchu nebo vodní kefír. Tyto nápoje jsou plné prospěšných látek a zároveň nemají vysoký obsah cukru.

Změna tohoto návyku může být náročná, ale s různými alternativami to může být o něco snazší. Myslete na to, že to děláte sami pro sebe a pro své zdraví.